Come avere un Corpo Perfetto
I consigli dei centri Micenter

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Questo è il periodo dell’anno in cui si comincia il conto alla rovescia per le vacanze. E, inevitabilmente, la maggior parte di noi è alle prese con i preparativi per la prova costume. In che modo? Dieta? Sport? Trattamenti estetici?
Ecco qual è la nostra strategia per avere un corpo perfetto, non solo per la prova costume, ma tutto l’anno!

• Segui un’alimentazione bilanciata
Quando non ci sentiamo in forma la prima cosa che facciamo è metterci a dieta. Talvolta, invece, non è neanche necessario: non sempre perdere peso equivale ad avere un corpo tonico e asciutto.

mangiare sano

È molto più importante seguire un regime alimentare sano e bilanciato sempre, ricco di vegetali, cereali integrali e fonti proteiche, stando ben alla larga dagli alimenti ricchi di zuccheri e troppo lavorati.

• Bevi acqua naturale
Quando hai sete bevi acqua naturale: è dissetante e ha zero calorie, a differenza delle bibite gassate e dei succhi di frutta. Inoltre, aiuta l’organismo a depurarsi e mantiene attivo il metabolismo.

• Fai sport
Basta anche una semplice passeggiata nei pochi minuti liberi che si hanno durante la giornata per imprimere un cambiamento positivo al nostro corpo, sia internamente che esteriormente.
Un allenamento cardiovascolare, poi, aiuta a bruciare più calorie: corsa e bicicletta sono due tipi di allenamento alla portata di tutti.
Una valida alternativa che permette di fare un allenamento completo è il nuoto: quando si nuota vengono coinvolti tutti i muscoli del corpo, con il grande vantaggio di non sottoporre le articolazioni ad alcuno stress.

yoga

In ultimo, per tonificare e definire i muscoli e per avere una silhouette perfetta, puoi praticare un po’ di sollevamento pesi.
Come vedi, la maggior parte delle attività possono essere svolte tranquillamente in autonomia e a casa. Così non puoi avere la scusa pronta della difficoltà ad andare in palestra.
A casa puoi fare anche tantissimi esercizi a corpo libero, come i piegamenti, i crunch, il plank e gli affondi.

• Riposa adeguatamente
Per mantenersi in salute è fondamentale dormire almeno 6/8 ore per notte. Il giusto riposo accelera il metabolismo e, quindi, ci aiuta a rimanere in forma; in più, è utile per affrontare le giornate con il giusto umore e le giuste energie, due fattori molto importanti quando si deve mantenere ben viva la motivazione che ci spinge a lavorare su noi stessi, a controllare la nostra alimentazione e a fare sport con costanza.

• Alimenta la tua autostima
Invece di concentrarti su quelli che vedi come difetti, soffermati a pensare ai tuoi pregi, ai tuoi punti di forza. Come abbiamo detto già all’inizio di questo articolo, molto spesso non c’è bisogno di perdere peso o, ancora, non è necessario cercare un cambiamento estremo per avere un corpo perfetto.

Tutti i nostri suggerimenti sono volti al raggiungimento della tua forma migliore e di uno stato di salute ottimale, sempre, tutto l’anno, non solo al momento della prova costume.
Ci rendiamo, però, conto che qualche volta ci si può trovare di fronte a piccole problematiche che non si risolvono con nessuna strategia, né con la dieta né con lo sport, e neanche con i cosmetici o con i massaggi, per cui insistere in tal senso potrebbe provocare solo delusioni e frustrazione. Facciamo riferimento, ad esempio, ad un aspetto delle gambe che non ci soddisfa nonostante l’impegno che mettiamo nel fare esercizi mirati, o alla scarsa tonicità del seno nonostante si pratichi sport e si applichino costose creme, o a una congenita mancanza di volume dei glutei. Cosa fare in questi casi? Se vuoi avere una silhouette perfetta potresti ottenere dei grandi risultati con un intervento estetico di lipofilling: tramite questo intervento si possono andare a correggere quelle piccole mancanze di volume o di tono o quelle piccole asimmetrie che rendono la tua figura poco armoniosa, facendoti recuperare autostima e motivandoti sempre più verso il raggiungimento di una forma fisica perfetta.



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