Come Avere Gambe Mozzafiato
3 consigli dai Centri Micenter

Bellezza e Benessere

Che sia estate o inverno, che si indossino shorts cortissimi o collant coprenti, le gambe sono sempre un dettaglio molto importante nel look di una donna.
Come si fa ad avere sempre delle gambe perfette che valorizzino ogni outfit? Con l’esercizio: la muscolatura delle gambe va allenata, definita, tonificata e rassodata.
Nel nostro programma per gambe mozzafiato partiamo eliminando la sedentarietà. Tieni le tue gambe in movimento il più possibile: quando esci per andare a lavoro o per qualsiasi commissione vai a piedi, fai lunghe passeggiate nel tempo libero ed evita di utilizzare l’ascensore.

La muscolatura, in questo modo, è sempre in attività, così come la circolazione, e tutto questo non fa bene solo alle tue gambe, ma a tutto l’organismo e ti aiuta a mantenerti in forma.
Ci sono poi degli esercizi che puoi fare anche a casa, prendendoti qualche minuto, che sono specifici per la tonificazione delle gambe e che danno grandi risultati. Prova!

Gli squat


Lo squat è l’esercizio dedicato al rassodamento e alla tonificazione di gambe – e glutei – per eccellenza.
Si tratta del piegamento che mima l’atto di sedersi, senza, però, arrivare mai a poggiare i glutei: schiena ben dritta, addominali tesi e sguardo rivolto in avanti. Esegui 3 serie di 12 piegamenti ciascuna – i movimenti devono essere lenti, devi sentire i muscoli che lavorano.

Salto con la corda


Questo esercizio è completo, coinvolge, in pratica, quasi tutti i muscoli del corpo, e, oltre a tonificare le gambe, è perfetto anche per bruciare calorie e perdere quei chiletti di troppo.
Non ci sono spiegazioni da dare, solo una raccomandazione: usa scarpe comode e ben ammortizzate.

Le scale


Salire e scendere le scale è un esercizio perfetto per la tonificazione di gambe e glutei: è tanto semplice da eseguire quanto intenso ed efficace.
Anche in questo caso, una raccomandazione: puoi eseguire l’esercizio dove e quando vuoi, ma ricorda sempre di mantenere la schiena dritta e gli addominali contratti.

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